TikTok es una de las redes sociales más populares del mundo, con más de mil millones de usuarios activos al mes, permite crear y compartir videos cortos, con música, efectos y filtros. Muchos jóvenes y adultos se divierten viendo y creando contenido en TikTok, pero ¿sabes los riesgos que implica su uso excesivo?
Algunos expertos han comparado a TikTok con una droga digital, que genera adicción y afecta la salud mental de sus usuarios. ¿Por qué? Porque TikTok activa el sistema de recompensa del cerebro, que libera dopamina cada vez que vemos un video que nos gusta o recibimos un like o un comentario. La dopamina es un neurotransmisor que produce placer y motivación, pero también puede generar dependencia y ansiedad por obtener más.
Además, TikTok tiene un algoritmo muy poderoso que aprende de nuestros gustos y preferencias, y nos muestra videos personalizados que nos mantienen enganchados a la pantalla. El problema es que estos videos pueden ser superficiales, falsos o incluso dañinos para nuestra autoestima o nuestra visión del mundo. Algunos ejemplos son los videos que promueven la violencia, el racismo, el machismo, el bullying o los trastornos alimenticios.
TikTok también puede interferir con otras actividades importantes de nuestra vida, como el estudio, el trabajo o las relaciones sociales al pasar muchas horas frente al celular viendo videos, muchas veces sin sentido, que nos lleva a que podamos descuidar nuestro aprendizaje, nuestra productividad o nuestro bienestar emocional. Además, podemos perder la capacidad de concentrarnos o de disfrutar de otras cosas más significativas.
Por eso es importante usar TikTok con moderación y criterio. No hay que dejarse llevar por la curiosidad o la presión social de estar al día con las tendencias o los retos virales. Hay que ser conscientes de lo que consumimos y lo que creamos en esta red social, y buscar contenido de calidad que nos aporte algo positivo.
También hay que establecer límites de tiempo y espacio para usar TikTok sin descuidar otras áreas de nuestra vida. TikTok puede ser una herramienta divertida y creativa si se usa bien pero también puede ser una droga digital si se abusa de ella, por eso te invito a reflexionar sobre tu uso de esta red social y a tomar medidas para proteger tu salud mental.
